VAŠE

DUŠEVNÍ

ZDRAVÍ

Jak mít zase lepší náladu a víc se usmívat?

Zjistěte, jak znovu obnovit vaši psychickou pohodu.

Objevte novou cestu, jak na to.

Pociťujete psychické vyčerpání? 

Nedaří se vám dočerpávat energii?

Máte úzkosti a potýkáte se se strachem?

Horko těžko hledáte ve svém životě radost?  

Už toho na vás bylo moc a chcete se dostat do větší psychické pohody? 

Dobrou náladu máte jen občas?

Hůř spíte? Častěji vás bolí hlava?

Máte potíže se koncentrovat a přeskakujete z jedné činnosti na druhou?

 

Možná, že i vy v důsledku událostí posledních let potřebujete zregenerovat a posílit vaše duševní zdraví.  

 

Jak moc a jak často je potřeba se duševnímu zdraví věnovat?

Jaká opatření jsou potřeba, aby měl přetížený nervový systém prostor se náležitě zregenerovat?

Jaké chyby lidé v péči o duševní zdraví dělají? 

Ve své praxi se setkávám s tím, že lidé se po prodělaném náročném období začnou více starat o svoje zdraví, udělají pár opatření, o kterých ví, že jim prospívají, krátkodobě se jim uleví a pak se vrátí do svých obvyklých kolejí.

K dostatečné regeneraci ale nedošlo. 

A pokud přichází další problémy a těžkosti - oslabený organismus a nervový systém znovu zažívá další zátěž - a stojí ho mnohem víc sil než obvykle, se s novými problémy vyrovnat.

Energie, nálada a chuť cokoliv dělat je prostě v mínusu a pár opatření směrem k psychické pohodě pomůže jen na chvíli.

Co je tedy potřeba?

Na regeneraci nervového systému pracovat dlouhodobě - stejně jako v případě vážných fyzických zdravotních potíží trvá rekonvalescence dlouho - je tomu tak i po psychické zátěži, kterou jsme všichni v posledních letech prošli a stále procházíme.

Co kdybyste dostali návod, jak regeneraci nervového systému podpořit a dostat se do stabilní psychické pohody?

Co kdybyste místo hledání krátkodobé úlevy uměli soustavně podporovat svoji obranyschopnost a další problémy a těžkosti zvládali posílení? 

Co kdybyste byli odolnější vůči každodenním stresům? Nedostávali se v důsledku příliš mnoho negativních vlivů do nepříjemného napětí a vyhrocených emocí?

Stresové hormony ovlivňují fungování celého organismu, váš organismus se opakovaným stresem vyčerpává, energie na jeho regeneraci bere z vašich rezerv a už nezbývá dostatek energie na kvalitní život. 

V posledních měsících zažívám příliv velkého množství vyčerpaných klientů. Ještě nikdy jsem jich ve spolupráci tolik neměla. 

Vyčerpání přichází plíživě, pomalu.

"Zvládnu tohle. A tohle taky ještě zvládnu. Dokončím tohle. A ještě tohle..." 
A když to takhle člověk praktikuje měsíce (a teď už i roky), jednoho dne dojde energie.
Dojde energie a trpělivost na budování a udržování hezkých vztahů. Dojde energie na odvádění domluveného množství práce a přicházejí pocity selhání. Dojde i energie na to, dělat něco pro sebe. I na to, dělat si radost.

Není nic špatného na tom si svoje dočasné oslabení přiznat. Prokazatelně bylo zátěže moc a trvala příliš dlouho.

Duševní zdraví a průzkum vyčerpání

Od začátku pandemie pozoruji, jak se psychika lidí mění.

Jak se střídají dlouhá období strachu a nejistoty s krátkými obdobími uvolnění a dočerpávání energie. 

Postupně jsem s klienty začala pracovat na hledání optimálních opatření pro podporu jejich psychické pohody. 

S čím se setkávám? Klienti obvykle přicházejí ve chvíli, kdy jejich nálada kolísá, šíří kolem sebe negativní energii a už jim v tom samotným není dobře. 

Hledáme cesty, jak nastavit hranice, co je bude ovlivňovat a co už ne. 

Jak regulovat množství negativních a pozitivních informací a emocí.

Jak účinně regenerovat po dlouhodobé zátěži v důsledku strachu a nejistoty. 

Jak si zařídit relativně pohodový život, i když vnější události nejsou příznivé.

Jak nakládat s omezeným množstvím energie. Jak jít z energetického mínusu do nuly a potom do plusu.

A začít zase naplno žít a radovat se. Protože život máme jen jeden a čekat na "Až bude na světě lépe..." by mohlo trvat příliš dlouho.

 

Postupně jsem vytvořila systém opatření na úpravu životního stylu směrem k větší psychické pohodě a zároveň podpoře psychické odolnosti pro zvládání každodenních stresů a výzev, které nám doba přináší.

 

Za dobu pandemie vzrostl zájem o terapeutické služby a podpůrné konzultace několikanásobně. Klientů bylo víc, než jsem byla schopná zprocesovat. 

Vzhledem k tomu, že vidím, jaká témata se často opakují - a ne všichni klienti potřebují terapii nebo sérii podpůrných konzultací - připravila jsem v roce 2021 na základě zkušeností svůj první online kurz, abych zpřístupnila vyzkoušené know-how většímu počtu zájemců.

Online vzdělávání má svá specifika a jsem ráda, že mám již ověřeno, jakou formou klientům dodat podstatné informace a navést je na cestu ke kvalitnějšímu životu.

Podpora duševního zdraví je důležitá součást mojí práce a mého poslání.

O duševním zdraví jsem mluvila v SAMA DOMA

Duševní zdraví v Sama doma

 

Péče u duševní zdraví je stále podceňovaná a lidé nevědí, co jim jaké opatření konkrétně přinese.

A také jaké jsou důsledky, když po náročném období dostatečně nezregenerují.

 

Co je vlastně duševní zdraví? 

Duševní zdraví je dostatečná psychická pohoda a schopnost užívat si život a zároveň psychická odolnost pro zvládání každodenních stresů.

Podpora duševního zdraví je zásadní součástí celkového zdraví každého z nás.

Duševní zdraví - mluví se o tom, že by bylo dobré se o něj starat, trochu tušíte jak, ale ve skutečnosti pro své duševní zdraví moc neděláte. 

A důsledky? Jste snadno zranitelní, v nepohodě nebo špatné náladě. Každá další nepříjemná událost vás dostane, vidíte život černěji, než je, obáváte se o svoji budoucnost a hezkých chvilek, ze kterých čerpáte, je zoufale málo. 

Čekáte, až se život změní, situace zlepší...

Až přijde pohoda zvenku. 

A znovu a znovu se zklamáváte. Neustále přicházejí životní změny, s nimi spojené stresy a strachy, co bude dál. A pohodový život je jen občas, nebo v nedohlednu. 

Vlastně nevíte, jestli je pro vás podpora duševního zdraví vhodná.  

"Je to přece spíš pro duševně nemocné..." Tohle je ale velký omyl!  

Proč vaše dosavadní podpora dostatečně nezafungovala?

 

Když už pro podporu vaší psychické pohody nějaké kroky děláte, jsou to jednotlivosti, které nemají dlouhodobý účinek. 

A tak lze ze špatné nálady a nedostatku energie vinit život sám. Přitom tak to není!

Na psychické pohodě je potřeba pracovat.

Nečekat na to, až se svět změní a stane se takovým, aby se nám víc líbil.

Nenechat se smýkat tím, co se zrovna okolo vás a ve světě děje. Protože pořád se něco děje a dít bude.

Možná, že právě nadešel čas být aktivním strůjcem své nálady a toho, jaký život máte. Ovlivňovat svůj život tak, abyste měli dostatek pozitivních emocí, ze kterých lze čerpat.

Samozřejmě ne všechny vnější události jde "vytěsnit" - a to také není cílem. Jde se však zaměřovat na to dobré, co v životě je a aktivně tomu jít naproti.

 

Vaše pohoda a nálada je ve vašich rukou.

 

1/ Žijeme v době, kdy jsme obklopeni příliš velkým množstvím negativních informací a emocí. Pokud začneme toto množství regulovat a cíleně se zaměřovat i na to dobré, co v životě je, je to první krok k vaší větší pohodě.

Není třeba reagovat na všechny emoce a informace, které z médií, sociálních sítí i od vašich blízkých směrem k vám plynou. Toto je zásadní krok vedoucí k pozitivní budoucnosti.

2/ Účinná regenerace po vyčerpávajících obdobích nejistoty je dalším krokem. 

Relaxace, přenastavení očekávání od života, nové stanovení hranic a dodávání pozitivních emocí do života jsou dalšími kroky pro pozitivní budoucnost. 

3/ Snižování množství strachování a úzkostí ve vašem životě je nezbytná nutnost pro další kvalitní život. 

Jak se nadměrnému strachování bránit. Kdy nám přirozený strach pomáhá a kdy už se jedná o umělé vytváření možných dramat, černých scénářů a stresů. Jak hledat jistotu i v nejisté době.   

Jako Host Radiožurnálu jsem měla možnost pohovořit o situaci v době pandemie 

online, kurz, sebevědomí, introvert, introverti, jak mluvit s introvertem, pozitivní myšlení, podnikání, Jana Neuwerthová Šmýdová

I vy se můžete zase smát a mít větší radost ze života!

I když bude svět dál stejným a nejistým místem.

 

Můžete být plní energie a vyzařovat pozitivní sílu. Lépe spát a zbavit se bolestí hlavy. Získat zpátky schopnost soustředit se. Místo krátkodobých povzbuzení být v pohodě trvale. Zbavit se obtěžujících úzkostí a cítit se ve svém těle dobře a uvolněně. Zažívat pohodu se svými blízkými. 

To všechno zní samozřejmě lákavě. A jak se k tomu propracovat? A jde to vůbec? 

Osobně jsem hledala kombinaci opatření, která by byla vhodná v první řadě pro mojí psychickou pohodu - jako terapeutka, která podporuje druhé a předává naději, že může být lépe, jsem potřebovala být sama silná a stabilní. Tedy nejdřív jsem na sobě zkoušela, jaké má které opatření efekt.

Až po té jsem začala svoje zkušenosti sdílet s klienty a zjišťovala jejich zpětnou vazbu. Ladili jsme kombinaci opatření a vliv jednotlivých kroků na jejich odolnost a pohodu.  

A jaké byly výsledky? Úleva, větší lehkost, pocit, že život je fajn. 

Už žádné vyčerpávající hledání, co by mohlo pomoct. 

Jasná a přímá cesta. 

Díky tomu vím, jaká témata a problémy jsou skutečně aktuální a jaké na ně fungují postupy.

Z těchto důvodů jsem připravila 3 měsíční online program

VAŠE DUŠEVNÍ ZDRAVÍ

Tento komplexní online program na 3 měsíce vám ve 20 krátkých praktických lekcích + 6 video bonusech představí techniky a nástroje, které vás dovedou k větší psychické pohodě. Naučíte se, jaké změny zavést do svého života a změnit tak trvale svůj životní styl, který bude podporovat vaše pozitivní vnímání světa.

Zjistíte, jak si účinně ulevit od stresu a úzkostí. Jak pracovat se strachem a strachováním.

Naučíte se, jak regulovat množství negativních informací a emocí, se kterými jste v kontaktu a ulevíte tak svému přetíženému mozku.

Vyzkoušíte krátké a účinné relaxační a uvolňující techniky pro celý organismus, které budou mít pozitivní efekt na vaše celkové zdraví. 

Naučíte se, jak každý den a během pár minut podpoříte svojí psychickou odolnost. Soustavně, vytrvale a dlouhodobě - to je ten klíč. 

Toto je cesta z vyčerpání k větší lehkosti a uvolněnosti.

V čem je program unikátní? Dozvíte se:

 

  • Jak se cíleně starat o vaše duševní zdraví.
  • Jak regulovat množství informací a ulevit přetíženému mozku.
  • Jak se vyrovnávat s každodenním stresem a podporovat svoje zdraví.
  • Jak posilovat pozitivní vidění světa - i v náročné době.
  • Jak zmírňovat úzkosti a ovládnout svoje strachy.
  • Jak účinně regenerovat a být odolnější v krizové době.

Absolvováním programu:

  • Získáte ve 20 lekcích + 6 bonusech nástroje a techniky pro podporu vaší psychické pohody.
  • Získáte nepočítaně nových informací z výzkumů a studií.
  • Budete umět efektivně nakládat s množstvím informací, kterými jsme obklopeni.
  • Upravíte svůj životní styl tak, abyste měli dostatečný přísun pozitivních informací a emocí.
  • Budete vědět, jak regenerovat vyčerpaný nervový systém - soustavně a vytrvale.
  • Nastavíte si hranice, jak se nedostávat do vyčerpání.
Radost ze života, duševní zdraví, duševní hygiena, pohoda, odolnost, jak na úzkosti

A jak poznáte, že podporu duševního zdraví potřebujete?

  • Máte v těle nastřádané napětí.
  • Cítíte, že negativních informací už bylo příliš a potřebujete se s nimi lépe vyrovnávat.
  • Už jste unavení z množství problémů a hledáte nové zdroje energie.
  • Objevují se u vás smutky a obavy, co s vámi bude.
  • Máte narušené spaní a cítíte se ráno unavení.
  • Nechce se vám do nových věcí, horko těžko hledáte motivaci.
  • Snížila se vaše schopnost koncentrace, těkáte mezi činnostmi, máte problém se delší dobu soustředit na jednu věc.
  • Jste častěji nemocní, pociťujete sníženou obranyschopnost vašeho organismu.
  • Trpíte bolestmi hlavy.
  • Celkově pociťujete větší únavu, než dříve.
  • Jste podráždění, občas pociťujete zlost a reagujete zbytečně vypjatě.

Všechny tyto projevy můžou být důsledkem psychického vypětí, kterým jsme všichni v poslední době prošli.

Tyto projevy můžete aktivně ovlivnit - snížit jejich vliv na váš život, nebo je úplně odstranit. 

Důležitost péče o duševní zdraví

Proto jsem připravila program, který vás naučí, jak se znovu do vyčerpání nedostávat.

 

  • Ve snadných krocích.
  • I když máte jen pár minut denně.
  • Díky úkolům, které zvládne úplně každý!

VAŠE DUŠEVNÍ ZDRAVÍ

Duševní zdraví

Malé kroky mohou vést k velkým změnám.

  • Pojďte se naučit, jak se starat se o svoji psychickou pohodu.
  • Získejte účinné techniky z oblasti péče o duševní zdraví. 
  • Postupně budujte svojí psychickou odolnost. 
  • Díky snadným cvičením a technikám změňte svůj životní styl. 
  • Naučte se dostat svoje úzkosti pod kontrolu.
  • Postupnými kroky zaveďte péči o duševní zdraví do svého života. 

Cena online programu na 3 měsíce je 4.400,- Kč

Vstup do programu vám přijde hned po zaplacení. 

V programu se dozvíte:

Účinné a snadné relaxační techniky.
Naučíte se, jak přivést víc radosti do života.
Jak si ulevit od stresu a lépe spát.
Jak na zahlcenost informacemi.
Jak podporovat psychickou odolnost.
Jak na prevenci vyčerpání a vyhoření.
Jak pracovat se strachem a strachováním.
Jak si budovat hranice, co vás bude v životě ovlivňovat.
Jak zmírnit napětí a nervozitu a uvolňovat úzkosti.
Duševní zdraví, duševní pohoda, psychická odolnost

Ze široké nabídky si vyberete ty techniky,

které budou vyhovovat právě vám!

Relaxace, odpočinek, úleva, uvolnění

1. téma

Účinné a snadné relaxační techniky pro odbourávání stresu

  • Posilující meditace, díky které budete postupně dočerpávat ztracenou energii. 
  • Krátká relaxace vhodná pro uvolnění kdekoliv. 
  • Hluboká svalová relaxace pro celkové uvolnění po období stresů, změn a vleklých potíží. 

2. téma

Jak mít víc pozitivních emocí v životě (i v náročné době)

  • Odkud radost do vašeho života přitéká a odtéká. 
  • Kdo vás dobíjí a kdo vám ubírá energii. 
  • Kolik "nálože" si v životě nesete a jak jí postupně uvolňovat. 
Pozitivní emoce, psychická pohoda, duševní zdraví, duševní hygiena
Psychická odolnost, psychická pohoda, duševní zdraví, duševní hygiena

3. téma

Jak podporovat psychickou odolnost a být v náročných obdobích silnější

  • Vaše očekávání od života vs. realita.
  • Průchod životními změnami.
  • Od problémů k řešení.

4. téma

Jak na změny životního stylu vedoucí k menší zahlcenosti informacemi

  • Jak na informační přetížení.
  • Váš virtuální prostor vám má sloužit. 
  • Jak nakládat s negativními informacemi a kde hledat pozitivní. 
Digitální minimalismus, zahlcení informacemi, informační přetížení, negativní zprávy
Jak pracovat se strachem, jak na úzkosti

5. téma

Jak pracovat se strachem

  • Co je strach a co je strachování.
  • Jaké strachy v životě máte a jak vám pomáhají.
  • Jak se obtěžujícímu strachování účinně bránit. 

6. téma

Jak na prevenci vyhoření (v životě i v práci)

  • Co je vyhoření, jak se pozná a jak se mu bránit.
  • Jak zpracovat stresové události. 
  • Jak rozlišit problémy od nepříjemností.
Vyhoření, vyčerpání, prevence, duševní zdraví, duševní hygiena
Vzdělávejte se zdarma

6x BONUSOVÉ VIDEO

  • Využijte každodenní běžné činnosti k podpoře vašeho duševního zdraví. 
  • Díky novým informacím budete motivovaní chodit na procházky, poslouchat hudbu a využívat další "běžné" zdroje pro získávání pozitivní energie! 

Původní cena 1.800 Kč ZDARMA

Vzdělávejte se zdarma

FACEBOOKOVÁ SKUPINA pro členy

  • Facebooková skupina už vám bude k dispozici trvale.
  • Zůstanete tak v kontaktu s programem navždy.
  • Ve skupině budou i nadále zveřejňovány články, inspirace a nové informace z oboru. 

ZDARMA navždy

Pojďme si to shrnout:

Pozitivní myšlení po celý rok, Jana Neuwerthová Šmýdová

Vaše duševní zdraví

  • Čeká vás 20 lekcí v průběhu 6 měsíců. 
  • Naučíte se efektivně starat o vaše duševní zdraví a podpoříte tak vaše celkové zdraví.
  • Postupnými kroky začleníte techniky do svého života a trvale upravíte svůj životní styl.
  • Získáte nepočítaně nových informací z výzkumů a studií.
  • Budete mít neomezený přístup do motivační facebookové skupiny, která bude pouze pro účastníky programu, a kde můžete sdílet vaše pokroky a kde budu odpovídat na vaše dotazy.
  • Přístup do této facebookové skupiny vám zůstane navždy.
  • Přístup do členské sekce vám zůstane po dobu dalších 9 měsíců, ať se k jednotlivým technikám můžete vracet.
  • Každý měsíc dostanete BONUSOVÉ VIDEO v celkové hodnotě 1.800 Kč - dozvíte se, jak získávat pozitivní energii.

Ozdravný program

Vaše duševní zdraví 

Cena online programu na 3 měsíce je 4.400,- Kč

Program je možné koupit na 3 splátky ve výši 1.530,- Kč (po sobě jdoucí měsíce).

Vstup do programu vám přijde hned po zaplacení. 

Začněte se cíleně starat o vaše duševní zdraví.

Pokud cítíte, že:

  • Okolnosti a změny posledních let vás vyčerpaly.
  • Hledáte možnosti, jak se dostat zpátky do pohody. 
  • Chvilkové radosti nestačí na dočerpání ztracené energie. 
  • Přeskakujete z jedné činnosti na druhou. Ztratili jste schopnost koncentrace.
  • Doplňujete svoji energii sladkostmi, nezdravým jídlem nebo alkoholem.
  • S hrůzou sledujete zprávy a říkáte si, že svět už bude jen čím dál horší.
  • Hledáte na internetu různá povzbuzení a možnosti, jak si pomoct k větší pohodě, ale zafunguje to vždy jen na chvíli.
  • Místo kvalitně stráveného času koukáte na seriály a čekáte, až náročná doba skončí.
  • Špatně spíte, jste unavení, častěji nemocní a častěji vás bolí hlava.

 

Buďte v náročných obdobích silnější.

Začněte ovlivňovat to, jak se cítíte.

 

  • Pojďme cestu k vaší pohodě hledat společně.
  • Duševní zdraví se dostává do popředí až v poslední době, je přirozené, že nevíte, jak na to. 
  • Důsledkem péče o duševní zdraví je větší pohoda a psychická odolnost.
  • Získejte techniky a nástroje, které vás dovedou k větší pohodě. 
  • Zjistěte, jak si ulevit od stresu a úzkostí.
  • Vyberte si z nabízených technik ty, které vám budou vyhovovat.
  • Věnujte se svému odpočinku, uvolnění, pohodě a pozitivním emocím.
Klub duševního zdraví, duševní zdraví

Fungování programu Vaše duševní zdraví:

  • Každý týden dostanete email s odkazem na nové lekce v členské sekci.
  • Ve facebookové skupině bude každý týden prostor na dotazy k jednotlivým lekcím.
  • Ve facebookové skupině budou průběžně zveřejňovány nové informace a motivační posty. 
  • Každá lekce přinese novou techniku / informaci / návyk vedoucí k lepší péči o duševní zdraví. 
  • Každá lekce znamená jeden krok ke změně životního stylu.

Každý den jeden krok k větší pohodě.

  • Začněte se cíleně věnovat svému duševnímu zdraví.
  • Budujte svoji psychickou odolnost.
  • Zbavte se úzkostí a nepříjemných tlaků.
  • Hledejte radost a pohodu ve svém životě.
  • Začněte lépe spát a být méně unavení.

Podpořím na této cestě i vás.

Jmenuji se Jana Neuwerthová Šmýdová, těší mě.

  • Jsem mentorka a terapeutka.
  • Pracuji s klienty na zvládání změn a rozvoji potenciálu. Nepřestává mě fascinovat, co člověk sám se sebou dokáže. Některé změny jsou doslova obrovské.
  • Mám 5-letý terapeutický a koučovací systemický výcvik zaměřený na hledání řešení (Solution-Focused Brief Methodology) a narativní terapii a koučink.
  • Napsala jsem knihu o osobní vizi - Užijte si život, vydalo nakladatelství GRADA 2017.
  • Vedu 2 terapeutické skupiny pacientů s chronickým únavovým syndromem (Nadace Neúnavní).
  • Péče o duševní zdraví je důležitá součást mé práce a mého poslání. 

Jsem žena, partnerka a máma dvou dospívajících synů. Jsem introvert a věnuji se introvertům - aby vnímali svoje dary, které díky introvertnímu nastavení mají. 

Pracuji s klienty na zvládání jejich problémů, opakujících se bloků a nefungujících vzorců a umím je nasměrovat k jejich odstranění.  
Sama jsem kdysi chodila na terapii a dostala se z depresí v důsledku vážných problémů v rodině. 

Pravidelně publikuji v médiích na téma duševní zdraví, osobní rozvoj, introverti a zvýšení sebevědomí. 

Pravidelná a soustavá péče o duševní zdraví

přinese větší pohodu do vašeho života. 

duševní zdraví, duševní hygiena, online, kurz, sebevědomí, introvert, introverti, jak mluvit s introvertem, pozitivní myšlení, podnikání, Jana Neuwerthová Šmýdová

Pro koho je program vhodný

  • Pro ty, kteří chtějí podpořit svoji psychiku. 

  • Pro ty, kteří potřebují získat účinné nástroje a techniky.

  • Pro ty, kteří nevědí, jak na to.

  • Pro ty, co mají málo času.
  • Pro ty, kteří chtějí být odolnější v případě dalších krizí.
  • Pro ty, kteří chtějí udělat zásadní změnu pro své zdraví. 

Neodkládejte řešení nepříjemných stavů na později.

Nečekejte na AŽ JEDNOHO DNE... bude svět jiný.

Můžete aktivně ovlivnit, jak se budete dál cítit.

Získejte nástroje a techniky, které vás podpoří.

Postupnými kroky zregenerujete váš nervový systém.

Krátké praktické lekce vás naučí:

  • Jak se uvolnit a relaxovat.
  • Jak vědomě hledat radost ve svém životě.
  • Jak se bránit vyhoření.
  • Jak si věnovat hezký čas pro sebe.
  • Jak mít kontrolu nad množstvím informací.
  • Jak usměrnit nervozitu a úzkosti.

Vraťte radost zpátky do svého života.

Nová cesta k pohodě a dobré náladě

  • Vraťte do svého života radost.
  • Regulujte množství negativních informací.
  • Dočerpejte ztracenou energii.
  • Ulevte si od stresu a podpořte své zdraví. 
  • Věnujte pár minut denně svojí psychice.
  • Dívejte se na svět pozitivněji.
  • Vezměte starost o psychiku do svých rukou!
Pozitivní myšlení

Ozdravný program

Vaše duševní zdraví 

Cena online programu na 3 měsíce je 4.400,- Kč

Program je možné koupit na 3 splátky ve výši 1.530,- Kč (po sobě jdoucí měsíce).

Vstup do programu vám přijde hned po zaplacení. 

Co o mé práci říkají klienti? 

 

Paní Jana mi velmi pomohla a naučila dívat na se na věci, co mě v životě omezovaly, trochu z jiného úhlu pohledu. Nejen, že mi samotná sezení velmi pomáhala si od všeho ulevit a vypovídat se, ale dokonce jsem je považovala za milá setkání, na která jsem se vždy těšila!
Tereza
Jana je zkušená terapeutka. Je empatická a chápající. Dokáže se ale i správně a cíleně zeptat. Někdy i nepříjemně. To není kritika, řekl jsem si o to. Potřeboval jsem si srovnat priority podnikání a s tím souvisejících věcí. Pokud budu v budoucnu potřebovat pomoc, nebo si jenom srovnat myšlenky, znova ji požádám o její čas a zkušenosti.
Pavel
Program mi přinesl potřebný odstup a podněty zvenčí, díky kterým jsem za krátkou dobu urazila obrovský kus cesty. Můj přístup k sobě i okolí je pozitivnější. Dovedu si lépe určit a udržet hranice. Program doporučuji jak těm, kteří dlouhodobě vnímají, že je brzdí pochybnosti o sobě, tak i každému, kdo v současné složité době ztratil pevnou půdu pod nohama a hledá odvahu vykročit úplně novým směrem.
Martina
Na Janu jsem se obrátila v situaci, kdy jsem se potýkala se stresem a tlakem v práci. Obdivuji její schopnost velmi rychle najít a použít vhodný přístup, kterým mě dostala z té škatulky, v rámci které jsem přemýšlela. Ukázala mi, že ke spoustě věcí se dá přistupovat jinak, a díky skvělé schopnosti vést koučovací rozhovor jsem z našich sezení odcházela optimistická a rozhodnutá udělat i nepohodlné změny. Už během prvního měsíce jsem se zbavila nemalé části stresu, který jsem si z práce nosila. Čeká mě samozřejmě běh na dlouhou trať, ale díky tomu, že mi Jana pomohla sledovat i “mezičasy” a přidat nadhled, neubývá mi motivace.
Anežka
Chci poděkovat za tvůj kurz. Jsem v období hledání nové práce, nového směru, nového skloubení potřeb rodiny a mé potřeby sebeuplatnění. Ta cesta je spojená i s vyrovnáním se s pocitem ztráty smyslu a sebedůvěry po odchodu z práce, odpuštěním a přijetím situace taková jaká je. Vše, co potřebuji, mám ve svých rukou, hlavě a srdci. Nemusím se bát opřít o svou intuici a věřit v sebe. To si z tvého kurzu odnáším. Energii mi v těchto dnech dodává milující muž, děti, přátelé, slunce, příroda, sport a inspirace v knihách a historii. ​ Přeji vše dobré na cestách světem i těch duchovních a děkuju za příležitost setkat se.
Martina

Časté otázky

Vlastně nevím, co je duševní zdraví a jak se o něj starat. Dozvím se to v programu?

Ano, toto je právě podstata programu. Naučíte se, jak a jak často se o svoje duševní zdraví starat.

Je pro mě program vhodný, i když nemám moc času?

Ano, lekce jsou krátké, návodné, do svého života je snadno zavedete. Postupnými kroky se naučíte o své duševní zdraví starat.

Proč je program na tak dlouhou dobu?

Cílem programu je naučit vás zavést malé změny do každého dne, které se postupně stanou trvalými. Proto je program 3 měsíce dlouhý. Navíc po ukončení programu budete mít lekce ještě dalších 9 měsíců k dispozici, ať se k nim můžete vracet.

Pomůže mi program zbavit se psychických potíží?

Program je vhodný jako podpora vašeho duševního zdraví. Pokud vám dlouhodobě není psychicky dobře, vyhledejte nezávaznou konzultaci u odborníka.

Co když nebudu mít nějaký čas se programu věnovat?

Vůbec to nevadí. Lekce chodí jednou za týden a zůstávají vám k dispozici ještě 9 měsíců po skončení vašeho členství. Času budete mít dostatek.

Jak můžu dočerpat ztracenou energii?

V programu se naučíte, jak se v průběhu každého dne uvolnit a postupně dočerpávat vydanou energii. Každý den budete o trochu silnější.

Skutečně mě program naučí, jak být víc v pohodě?

Ano, postupnými kroky se naučíte, jak mít víc radosti v životě a vybudujte si hranice, co vás v životě bude a nebude ovlivňovat.

Jak mi pomůže program v době krize?

Toto je podpůrný program - naučíte se, jak dodávat svojí duši "vitamíny". V příští krizi budete odolnější. Ovšem přímo z krize vás nedostane.

Můžu se přihlásit, i když nemám facebook?

Ano, určitě. Program je vytvořen v členské sekci. Facebooková skupina je pouze jako doplněk. Není nutné se do ní přihlásit.

Jak bude program fungovat?

Každý týden vám přijde nová lekce, máte tak dostatek času na její vyzkoušení. Jednou za 2 týdny dostanete i bonusové informace.

Co budu pro jednotlivé lekce potřebovat?

Pro splnění některých úkolů bude dobré být v klidu svého domova, některé bude možné zrealizovat i v práci. Z pomůcek budete někdy potřebovat akorát tužku a papír.

Zvládnu ta cvičení? Meditace a podobné techniky mi moc nejdou.

Úplně tomu rozumím. A proto jsem koncipovala cvičení a techniky tak, že je zvládne úplně každý. Relaxační techniky jsou s hlasovým návodem. Ostatní cvičení jsou vždy s návodem a ukázkovým příkladem, jak postupovat.

Kolik času denně budu potřebovat?

Lekce vám zpravidla zaberou 10 minut. Jen pár jich je na 20 minut. Důležité je věnovat se duševnímu zdraví denně. A postupně mu dávat ve svém životě větší prostor.

Nemám zkušenosti s online programem, budu si vědět rady?

Pokud se zvládáte z emailu dostat proklikem do dalších online nástrojů, i tento program zvládnete. Když vám přijde mailem lekce a prokliknete se přes vaše unikátní přihlášení do členské sekce. To je celé. Pokud budete mít zájem, další informace budou ve facebookové skupině. Účast ve skupině je čistě na vás.

Nemám na program dost peněz.

Vím, že doba je náročná a proto jsem se snažila program cenově přizpůsobit. Zároveň máte možnost vstup do programu koupit na nízké splátky.

"Většina lidí je tak šťastná, jak si usmyslí."

Abraham Lincoln, americký prezident